Om je goed te voelen, is niets zo belangrijk dan je energieniveau op peil te houden. Energie is de kracht die je leven geeft. Het houdt je lichaam sterk en gezond en zorgt ervoor dat je productief kunt functioneren. Het bepaalt zo de kwaliteit van je leven en de vreugde die je hierin kunt ervaren. Hoe krachtiger het energieniveau, des te gezonder zul je je voelen. Tips om je energieniveau op peil te krijgen, zijn dan ook zeker een waardevolle aanwinst.
Naast het oplossen van een energietekort, is het uiteraard belangrijk om goed de signalen te kunnen herkennen die hiervoor je aandacht vragen. Wanneer je over een tekort aan energie beschikt, voel je je vaak vermoeid, lusteloos, slapjes en snel geïrriteerd. Je hebt immers niet de energie om dingen goed op te pakken en dit kan ook tot situaties leiden, waarin je in conflict komt met anderen.
Je hebt gewoon geen reserves meer en je hele energieveld raakt hierdoor uit balans. Zowel lichamelijk, mentaal als emotioneel wordt je zo verzwakt. Naast deze signalen kun je ook sneller geëmotioneerd raken, waarbij je zonder reden in huilen kunt uitbarsten of juist eerder uit je slof kunt schieten. Dingen worden minder snel in het juiste perspectief gezien of benaderd, waardoor je je nog rotter kunt gaan voelen.
Een van de eerste belangrijke tips om je energieniveau op peil te krijgen, is ervoor te zorgen dat je goed drinkt. Drink hierbij voornamelijk water, want dit reinigt je lichaam het beste. Je hebt per dag ongeveer 2, 5 tot 3 liter nodig om voldoende hydratatie te hebben. Op zuurstof na is water de belangrijkste substantie voor de menselijke gezondheid.
Veel van de biologische processen in het lichaam zijn afhankelijk van een goede hydratatie, denk bijvoorbeeld aan de nieren. Wanneer deze te weinig vocht krijgen, werken ze minder optimaal en moet het lichaam vechten om in stand te blijven. Dit vergt veel energie en zal dus uiteindelijk een tekort opleveren. Tevens worden gifstoffen door het water afgevoerd en dit is bevorderend voor het energiepeil.
Bij overmatige inspanning kan het voorkomen dat je je lichaam onttrekt aan energie. Ook dan is het belangrijk om dit weer aan te vullen. Een goede lange nachtrust kan dan uitkomst bieden. Vaak laadt je dan alweer voldoende op om met meer energie de dag te beginnen. Zorg ervoor dat je doorgaans voldoende slaap krijgt.
Gemiddeld dien je rond de 8 uur aan slaap te krijgen, waarbij het belangrijk is dat je vooral vroeg naar bed gaat. De kans dat je in Remslaap zakt is dan namelijk veel groter. Dit is een diepere slaap dan een middagdutje en precies wat je nodig hebt. Zo krijg je voldoende nachtrust en kun je gemakkelijker je energieniveau op peil houden.
Voeding is uiteraard een essentiële bron van energie. Het dient hiervoor de juiste soort voeding te zijn. Mogelijk ben je allergisch voor bepaalde voeding, zonder het te weten en onttrekt het je aan energie, eerder dan dat het dit oplevert.
Slechte voeding, zoals bewerkt of gefrituurd voedsel draagt evenmin bij aan een goed energiepeil. Gezonde voeding als groente en fruit zorgen echter wel voor optimale energie. Je kunt hiermee je energieniveau zeker op peil brengen. Een aanvulling van vitamines en mineralen doet eveneens wonderen.
Een andere grote boosdoener voor het leeglopen aan energie, is uiteraard stress. Vermijd zoveel mogelijk spanning en stress en probeer te achterhalen welke aspecten in je leven hier voeding aan geven.
Door stress zoveel mogelijk uit je leven te krijgen, blijf je meer in balans en zal er ook minder een beroep op je energiereserves worden gedaan. Volg deze belangrijke tips om je energieniveau op peil te houden op en je zult je gelijk een stuk beter voelen.
Wil je meer tips om je energieniveau op peil te krijgen én te houden?
Alles wat je moet weten over je energieniveau
Wat is energie? De feiten op een rij