Oude patronen doorbreken? Hell of a job

Oude patronen doorbreken? Hell of a job

Je voelt je heel snel aangevallen. Je bent altijd met een ander bezig waardoor je oververmoeid bent. Je bent heel nerveus als je in groter gezelschap verkeerd. 

Je kan het niet laten over elk wissewasje vol de discussie aan te gaan. Je kan je eigen grenzen niet aangeven. Je gaat dominante personen uit de weg.

Nou? Zit er iets tussen wat je herkent? Dat is helemaal niet vreemd. Dit zijn namelijk allemaal manieren waarop mensen kunnen reageren in bepaalde situaties. Zogenoemde oude patronen.

Wat zijn oude patronen?

Een patroon is een reactie van jou op een bepaalde situatie die altijd hetzelfde is. Deze patronen ontstaan al heel vroeg in je jeugd. En of je het nou wil of niet, iedereen heeft ze. Als kind heb je namelijk geleerd om op een bepaalde manier te handelen om jezelf te beschermen.

Strategieën

Hier zijn grofweg drie strategieën voor: vluchten, vechten of bevriezen. Als kind ga je vaak precies doen wat je ouders doen of je kiest voor een strategie op basis van wat je ervaart bij je ouders.

Als kind hebben deze strategieën je goed gediend maar nu je volwassen bent kunnen ze je behoorlijk tegenwerken. Je merkt dat je niet kan handelen of reageren op de manier die je eigenlijk zou willen.

Boze moeder

Het is bijvoorbeeld mogelijk dat je als kind een moeder had die niet gelukkig was en een erg kort lontje had. Hierdoor heb jij besloten je maar onzichtbaar te maken om zoveel mogelijk een boze moeder uit de weg te gaan.

Hetzelfde kind zal als volwassene hoogstwaarschijnlijk alles doen om het een ander naar de zin te maken en confrontaties uit de weg gaan. Jij hebt jezelf vroeger wijs gemaakt dat jij niet belangrijk bent en dit denk je nog steeds.

Groot gezin

Of je bent opgegroeid in een groot gezin waar niet veel geld was waardoor je altijd hebt moeten vechten om te ‘overleven’. Als je je mond niet open trok werd je ondergesneeuwd door je broertjes en zusjes en kreeg je bij wijze van altijd het kleinste stukje vlees of het minst lekkere snoepje.

Als volwassene zal je waarschijnlijk ook de ‘vecht’ strategie hanteren en altijd je gelijk willen halen. Je gaat altijd de confrontatie aan wat jou een niet altijd fijne partner of collega maakt.

Een kind betrekt alles op zichzelf

Het verdrietige is dat kleine kinderen nog niet kunnen zien waardoor bepaalde dingen veroorzaakt worden. Ze betrekken dus altijd alles op zichzelf. Als een vader en moeder veel ruzie maken zal het kleine kind denken dat het zijn of haar schuld is. Hierdoor kan een kind van alles doen om maar geen ruzie meer te “veroorzaken”.

Liefdevolle gezinnen

Maar ook vanuit hele liefdevolle gezinnen ontstaan bepaalde patronen. Het is gewoon een bepaalde manier van handelen die jou vroeger diende maar je nu tegenwerkt. Alhoewel, sommige mensen hebben er helemaal geen last van en kunnen prima leven met hun patronen. Als dat bij jou zo is, lekker laten zoals het is.

Aan de bak

Pas als je er echt last van krijgt moet je aan de bak en je oude patronen doorbreken. Vaak komen oude patronen boven water als mensen een relatie aan gaan. Dan gaan de oude patronen van twee mensen botsen met elkaar en krijgt één van beide (of allebei) hier last van.

Ben jij bijvoorbeeld een vechter en zet jij jezelf makkelijk op de eerste plek, zal je partner die vanuit oude patronen een pleaser is compleet onder gesneeuwd raken. Jij neemt en je partner geeft. Vroeg of laat gaat dit mis want de relatie is niet gelijkwaardig.

Maar hoe moet je oude patronen doorbreken?

Ik zou haast zeggen dat je een breekijzer nodig hebt want oude patronen zijn heel hardnekkig. Wat het zo lastig maakt is dat je de problemen die ontstaan vanuit oude patronen nooit oplost op het niveau waarop ze zijn ontstaan. Het ‘echte’ probleem zit namelijk een laag dieper.

Inzicht

De eerste stap van het oplossen is natuurlijk het inzicht dat je vast zit in een bepaald patroon. En dan heb je al een flinke stap gemaakt want veel mensen durven niet voldoende kritisch naar zichzelf te kijken om überhaupt te zien waar ze in vast zitten. Besef je ook goed dat je patroon iets is wat je doet en niet iets is wat je bent.

Actie

De tweede stap is je beseffen dat je actie moet ondernemen want het inzicht hebben zonder dat je er iets aan doet kan leiden tot flinke depressies. Je ziet en voelt wat er mis gaat maar je doet er niks aan. Dat is zoiets als zien dat je huis in de fik staat maar je krijgt het niet voor elkaar de brandweer te bellen.

Coach

Ok, je moet er iets aan doen dus. ‘Maar wat dan?’ hoor ik je denken. Je kan natuurlijk naar een coach of iets dergelijks gaan. Wil je echt je oude patronen doorbreken? Dan denk ik dat dit uiteindelijk de meest effectieve manier is. Een coach of therapeut kan jou namelijk een spiegel voor houden en kan je wijzen op je blinde vlekken.

Zelf je oude patronen doorbreken kan ook

Mocht je hier de middelen (tijd/geld/zin) niet voor hebben kun je ook zelf aan de slag gaan. Stel jezelf hierbij de volgende vragen en schrijf dit op:

  • Welke manier van handelen heb ik precies last van en in welke situaties doet dit zich voor?
  • Hoe is dit patroon ontstaan? Wat was mijn rol binnen het gezin en hoe gedroeg ik mij?
  • Handel ik zoals mijn ouders handelen of doe ik juist precies het tegenover gestelde?

Doe precies het tegenovergestelde

Als je duidelijk hebt wat het patroon is waar jij last van hebt is het de kunst om anders te gaan handelen. En dit is lastig want dit geeft een heel ongemakkelijk gevoel. Eigenlijk ga je precies het tegenovergestelde doen van wat jij normaal doet.

Als jij altijd ja en amen zegt betekent dit dat je nu gaat zeggen wat jij vindt. Als jij altijd een ander op de eerste plek zet ga je dit nu bij jezelf doen. Als jij gewend bent dat de wereld om jou draait ga je je nu verplaatsen in een ander.

Vergeet niet de consequenties

Nog een reden waarom het doorbreken van oude patronen fijn is om te doen met een coach is dat je omgeving gaat reageren op jou. De mensen in jouw omgeving gaan zich afvragen wat er in godsnaam met jou aan de hand is. Als je een partner hebt zal deze helemaal niet weten wat hem of haar overkomt.

Als je dit kunt delen met een coach kan hij of zij jou op het rechte pad houden. Tegengas van je omgeving zal je aan het wankelen brengen en voor je het weet zit je weer in je oude patroon en kun je van voren af aan beginnen.

Compassie en humor doet wonderen

Bedenk je goed dat je niet alles in een keer goed kan doen. Het is en proces waar je in stapt en je zal ook zeker terugvallen. Als dat gebeurt heb dan compassie met jezelf en probeer er de humor van in te zien. Merk op: ‘ha, ik doe het weer, wat grappig’ en maak voor jezelf een plannetje voor hoe je het de volgende keer anders kan doen.

Ik ben erg benieuwd of jij ervaring hebt met het doorbreken van oude patronen en of het je leven heeft veranderd. Laat je het me hier onder even weten?

#jezelf zijn#oude patronen
Geschreven door Bregtje
What if I fall? Oh darling...what if you fly...?

Dit vind je misschien ook leuk